תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא בעיה נפוצה וחמורה המשפיעה על מיליוני גברים ברחבי העולם. זהו חוסר היכולת להשיג או לשמור על זקפה מספיק זמן כדי לקיים יחסי מין מספקים. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לטפל ב- ED באופן טבעי ולהחזיר את השליטה על החיים הפיזיים והמיניים שלך.
להלן שבעה טיפים שיעזרו לך להתחיל להתגבר על ED באופן טבעי:
1. לאכול מזונות בריאים: אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור לשפר את תפקוד לקוי של זיקפה, כמו גם לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. נסו להגדיל את צריכת הפירות והירקות ולהגביל את צריכת המזון המעובד, שכן מזון מעובד יכול לגרום לעלייה בדלקת. חומצות שומן אומגה-3 המצויות בדגים מסוימים נקשרו גם ליתרונות מסוימים של ED.
2. פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על משקל גוף בריא ולקדם זרימת דם משופרת בכל הגוף, מה שיכול להפחית את הסיכון לחוות ED. חשוב גם לציין כי פעילות גופנית יכולה גם לשפר את מצב הרוח, אשר יכול לעזור להפחית מתח וחרדה – שני רגשות שיכולים לתרום ED.
3. הפסיקו לעשן: עישון עלול לפגוע במערכת ההודעות שלכם, ולהשפיע לרעה על זרימת הדם וזרימת הדם. זה יכול להוביל ED. הפסקת עישון – אשר יכול להשפיע באופן חיובי על הבריאות המינית – יכול לעזור להגדיל את הסיכויים שלך לטפל או אפילו להפוך ED.
4. לישון מספיק: מחקרים מראים כי שינה מועטה מדי יכולה להפחית את החשק המיני, להוריד את רמות הטסטוסטרון ולהפחית את שביעות הרצון והביצועים המיניים. קבלת לפחות שבע עד תשע שעות שינה בלילה יכולה לעזור להגביר את שביעות הרצון המינית ולהפחית את הסיכון לחוות בעיות זיקפה.
5. הימנעו או הגבילו את השימוש באלכוהול: אלכוהול יכול להפחית תחושות מהנות במהלך פעילות מינית ואף יכול להוביל ל- ED. בעוד או שתיים מזדמנות של אלכוהול לא יכול להיות סיבה לדאגה, שתייה קבועה יותר מזה יכול להגדיל את הסיכון ל- ED.
6. נסה תרופות צמחיות: מחקרים מראים כי נטילת תוספי מזון טבעיים, כגון ג'ינסנג, יכול לעזור לשפר את תפקוד זיקפה. עם זאת, חשוב לציין כי תוספי מזון טבעיים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, ולכן חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.
עבור לאתר
7. התייעץ עם הרופא שלך: לבסוף, אם אתה מודאג לגבי תפקוד לקוי של זיקפה, עדיף לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול אפשריות. ישנן תרופות מרשם זמינות כי הם יעילים מאוד בטיפול ED, ולכן חשוב להישאר מעודכן ולדון באפשרויות הטובות ביותר עבורך.
תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיות מצב קשה ומביך עבור גברים, אך ישנן דרכים טבעיות רבות לעזור לטפל ואפילו לרפא ED. כדי להתחיל להתגבר על בעיות זיקפה, שקול לשלב הרגלים בריאים יותר באורח החיים היומיומי שלך ולדבר עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול.
