אוננות, מונח שלעתים קרובות מעורר רגשות אשמה, בושה או אפילו אי נוחות עבור אנשים רבים. כחברה, הותננו לראות בהנאה עצמית משהו טאבו ולא הולם. שיעורי חינוך מיני לרוב אינם כוללים דיון על אוננות, ורק לעתים רחוקות מדברים עליו בשיחות פתוחות וכנות. עם זאת, אוננות היא חלק טבעי ובריא מהמיניות האנושית, והגיע הזמן שנשבור את הסטיגמה סביבה. במדריך מקיף זה, נעמיק בנושא אוננות ויתרונותיה למבוגרים.
הבנת אוננות
נתחיל בהגדרת המונח אוננות. ארגון הבריאות העולמי מגדיר זאת כ"גירוי איברי המין של האדם עצמו להנאה מינית". בעיקרו של דבר, זהו סוג של גירוי עצמי שיכול להוביל לעוררות מינית ואורגזמה. זה יכול לכלול מגע, שפשוף, או גירוי איברי המין שלך, אבל זה יכול לכלול גם אזורים ארוגניים אחרים כגון השדיים, פי הטבעת, או הירכיים. אוננות היא פרקטיקה נפוצה בקרב גברים ונשים כאחד ונחשבת להתנהגות נורמלית.
שוברים את הטאבו
למרות היותה חלק טבעי ונורמלי מהמיניות האנושית, אוננות נחשבת לעתים קרובות לנושא טאבו. אנשים רבים מתביישים או מתביישים לדבר על זה בגלל נורמות חברתיות ותרבותיות שרואות את זה כלא מוסרי או מלוכלך. טאבו זה משתרע גם על התקשורת, שם ייצוגים של אוננות הם לעתים קרובות מוגזמים או מוצגים כמשהו שיש ללעוג לו.
טאבו זה סביב אוננות יכול להוביל לרגשות אשמה ובושה אצל אנשים העוסקים בכך. הם עשויים להרגיש כאילו הם עושים משהו לא בסדר או חוטא, אשר יכול להיות בעל השפעה שלילית על רווחתם הנפשית והרגשית. חיוני לשבור את הטאבו הזה ולנהל דיונים פתוחים וכנים על אוננות כדי לקדם השקפה חיובית ובריאה יותר של הנאה עצמית.
היתרונות של אוננות למבוגרים
בניגוד לאמונה הרווחת, לאוננות יתרונות פיזיים, נפשיים ורגשיים רבים למבוגרים. הנה כמה מהיתרונות המשמעותיים ביותר של הנאה עצמית:
1. משחרר מתח ומקדם הרפיה: אוננות יכולה להיות משכך מתח גדול. שחרור אנדורפינים במהלך האורגזמה יכול לעזור להפחית את תחושות החרדה ולקדם תחושת רגיעה.
2. עוזר בחקירה מינית וניסויים: אוננות היא דרך מצוינת לאנשים לחקור את גופם וללמוד על מה שמרגיש להם טוב. זה גם מאפשר לאנשים לנסות טכניקות חדשות ולגלות מה עובד הכי טוב עבורם במהלך פעילות מינית עם שותף.
3. מקדם בריאות מינית: אוננות סדירה יכולה לסייע בשמירה על זרימת דם בריאה, תפקוד עצבי ורמות הורמונים באזור איברי המין. זה גם יכול לעזור למנוע זיהומים בדרכי השתן אצל אנשים עם נרתיק על ידי שטיפת חיידקים.
4. משפר את ההנאה והסיפוק המיני: אוננות יכולה לעזור לאנשים ללמוד על העדפותיהם ותשוקותיהם המיניות, מה שמוביל לסיפוק והנאה מיניים מוגברים במהלך פעילות מינית עם בן זוג.
5. משפר את השינה: שחרור אנדורפינים והרפיה שמגיעה עם אוננות יכול גם לעזור לשפר את איכות השינה אצל אנשים.
6. מקל על כאבי מחזור: אוננות במהלך הווסת יכולה לעזור להקל על כאבי מחזור אצל אנשים עם נרתיק.
ניפוץ מיתוסים ותפיסות שגויות
למרות היתרונות הרבים של אוננות, עדיין יש הרבה מיתוסים ותפיסות מוטעות סביב זה. בואו נפריך כמה מהנפוצים ביותר:
1. אוננות עלולה לגרום לנזק פיזי: אנשים רבים מאמינים כי אוננות עלולה לגרום לנזק פיזי, כגון עיוורון, נשירת שיער או פוריות. עם זאת, אין ראיות התומכות בטענות אלה. אוננות היא תרגול בטוח ובריא.
2. אוננות היא רק לאנשים שאינם במערכת יחסים מינית: זה רחוק מהאמת. אוננות היא חלק נורמלי מהמיניות האנושית, ואנשים בכל סוגי מערכות היחסים יכולים לעסוק בה.
3. אוננות מיועדת רק לאנשים ללא פרטנר מיני: באופן דומה, אוננות היא בחירה אישית, ואנשים בכל סוגי מערכות היחסים יכולים לעסוק בה, ללא קשר לנוכחות בן זוגם המיני.
טיפים לאוננות
אם אתה חדש באוננות או מחפש לשפר את חווית ההנאה העצמית שלך, הנה כמה טיפים מועילים:
1. צרו סביבה בטוחה ונוחה: מצאו מרחב פרטי ונוח שבו אתם מרגישים נינוחים ונינוחים. צרו אווירה עם קצת מוזיקה, תאורה עמומה או נרות ריחניים.
2. קח את הזמן: אוננות לא צריך למהר. קח את הזמן שלך לחקור את הגוף שלך בקצב שלך.
3. השתמש סיכה: זה יכול לשפר את ההנאה ולעזור למנוע אי נוחות, במיוחד עבור אנשים עם הנרתיק.
4. נסו תנוחות שונות: התנסו בתנוחות שונות כדי למצוא מה מרגיש לכם טוב.
5. השתמש בצעצועי מין: צעצועי מין יכולים להיות תוספת נהדרת למשחק הסולו שלך, ויש מגוון רחב של אפשרויות לבחירה.
אתר מומלץ
מחשבות אחרונות
אוננות, למרות צורה נפוצה וטבעית של הנאה עצמית, היא עדיין טאבו ולעתים קרובות
